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Entraînement pour débutant

Leg

Débutant   6 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbells, Box or Step

Cesar G
 		    Ajouté par Cesar G
Leg
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 1 ronde
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 secondes
Quad Stretches
Quad Stretches
25 secondes

Série 2 2 rondes
Lunges
Lunges
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Squats
Squats
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Squats
Squats
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

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Legs
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Legs
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