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Mots clés

Exercises

Série 1 1 ronde
Warm Up
2 minutes
High Knees
High Knees
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Squats
Squats
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Star Jumps
Star Jumps
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Right Split Jumps
Right Split Jumps
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Left Split Jumps
Left Split Jumps
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Left Split Jumps
Left Split Jumps
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Right Split Jumps
Right Split Jumps
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Burpees
Burpees
40 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Squat Thrusts
Squat Thrusts
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
40 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Side Lunges
Side Lunges
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Squats
Squats
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Froggy Jumps
Froggy Jumps
40 secondes
Rest
Rest
1 min 20 secondes

Série 2 1 ronde
Run Back And Forth
1 min 30 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Run Back And Forth
1 min 40 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Run Back And Forth
1 min 30 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Side Run
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Criss Crosses
Criss Crosses
1 min 49 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Run Back And Forth
1 min 45 secondes
Rest
Rest
40 secondes

Série 3 1 ronde
Skips in Place
Skips in Place
40 minutes
Jump Rope
Jump Rope
10 minutes
Rest
Rest
2 minutes

Série 4 1 ronde
Shuttle Run
15 minutes


Entraînements associé

Running
41 minutes 30 secondes, Modéré
Hiit
10 minutes 52 secondes, Intense
N
4 minutes 45 secondes,
Warm Up
16 minutes, Intense
Fast And fit
17 minutes, Modéré
Warm Up
4 minutes 30 secondes, Intense

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Meilleur choix pour cet entraînement

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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44 minutes 9 secondes, Intense
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58 minutes 45 secondes, Intense
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12 minutes 22 secondes, Débutant
Home Workout
46 minutes, Débutant
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
12 minutes 46 secondes, Modéré
Jump, Punch, Crunch
1 heure, Débutant

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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