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Exercises

Série 1 1 ronde
Treadmill
25 minutes

Série 2 1 ronde
Leg Press
Leg Press
2 minutes

Série 3 1 ronde
Leg Extensions
2 minutes

Série 4 1 ronde
Seated Leg Curls
Seated Leg Curls
2 minutes

Série 5 1 ronde
Leg Adductions
3 minutes

Série 6 1 ronde
Leg Abductions
5 minutes

Série 7 1 ronde
Lateral Pull Down
4 minutes

Série 8 1 ronde
Bicep Curls
5 minutes

Série 9 1 ronde
Bicep Stretches
3 minutes

Série 10 1 ronde
Seated Row
3 minutes

Série 11 1 ronde
Stationary Biking
Stationary Biking
20 minutes


Entraînements associé

Tuesday, Thursday
33 minutes 45 secondes, Modéré
Day Two
16 minutes 27 secondes, Modéré
Day 5
39 minutes 55 secondes, Modéré
Friday
1 heure 15 minutes, Modéré
Legs
51 minutes 15 secondes, Modéré
Legs
1 heure 2 minutes, Débutant

NordicTrack Foldable Treadmill
Meilleur choix pour cet entraînement

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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