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Entraînement pour débutant

Abs & Arms

Débutant   16 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball

Samantha Faulkner
 		    Ajouté par Samantha Faulkner
Abs & Arms
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice
Description

Working on upper body, mainly the abs & the arms.

Exercises

Série 1 1 ronde
Sit-Ups
Sit-Ups
40 secondes
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
40 secondes
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 secondes
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 secondes

Série 2 2 rondes
Army Crawls
Army Crawls
40 secondes
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
40 secondes
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
40 secondes
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
40 secondes

Série 3 3 rondes
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
40 secondes
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
40 secondes
Plank on Ball
Plank on Ball
40 secondes
Bridge on Ball
Bridge on Ball
40 secondes

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