Entraînement intense

Handstand Progressions

Intense Duration 35 minutes

Zones ciblées: Core, Arms

Équipement: Exercise Mat, Stability Ball

Ajouté par Faye Martin

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde

Advanced Sun Salutation

5 minutes

Plank

30 secondes

Child's Pose

30 secondes

Plank

1 minute

Child's Pose

30 secondes

Série 2 1 ronde

Boat Pose

1 minute

Corpse

15 secondes

L Seat Lifts

1 minute

Corpse

15 secondes

L Seat Lifts

1 min 15 secondes

Wheel Pose

1 minute

Corpse

15 secondes

Série 3 2 rondes

Ball Ab Rolls

1 minute

Skiers on Stability Ball

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1 minute

Ball Plank Pikes

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1 minute

Child's Pose

30 secondes

Série 4 2 rondes

Crane

1 minute

Headstand w/ Improv

2 minutes 30 secondes

Handstand

2 minutes 30 secondes

Série 5 1 ronde

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

1 minute

Right Split

1 minute

Left Split

1 minute

Entraînements associé

handstand practice

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14 minutes, Modéré

Headstand Practice

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8 minutes, Débutant

Handstand Techniques

Handstand Techniques

6 minutes, Modéré

11 minutes 10 secondes, Modéré

3 minutes, Modéré

2 minutes 50 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

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Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

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Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Débutant

27 min

Shoulders

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