Entraînement pour débutant

Post Op

Débutant Duration 26 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Arms

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Chris Nonyabiznas

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères

Description

Upper body focus after hip surgery.

Exercises

Série 1 3 rondes

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 secondes

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondes

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 secondes

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 secondes

Transition

15 secondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minute

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 minute

Transition

30 secondes

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Shoulders and Arms

Shoulders and Arms

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Upper Body Sab 01 R1

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13 minutes 10 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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