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Entraînement modéré

Workout

Modéré   8 minutes

Zones ciblées: Arms, Back, Core

Équipement: Foam Roller, Dumbbells

Alexandra Gravel
 		    Ajouté par Alexandra Gravel
Workout
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements au rouleau en mousse Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Seated Bicep Curls
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Forward Shoulder Rolls
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20 secondes
Seated Bicep Curls
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30 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondes
Back Rolls
Back Rolls
30 secondes
Push-up with Lateral Raise
30 secondes
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 secondes

Série 2 1 ronde
Leg Raises
Leg Raises
30 secondes
Plank
Plank
30 secondes
cycling cross crunche
30 secondes
heel touches
30 secondes

Série 3 1 ronde
Squats
Squats
30 secondes
Lunges
Lunges
30 secondes
calf raises
30 secondes
wall squat
30 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondes

Entraînements associé

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Arms - dumbell
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22 minutes, Modéré
Biceps / Shoulder/ Back
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Work
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6 minutes 30 secondes, Modéré
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