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Entraînement intense

Moderate Butt & Legs

Intense   5 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Cardio Machine, Dumbbells

Davidpraise Kalu
 		    Ajouté par Davidpraise Kalu
Moderate Butt & Legs
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements cardio-vasculaires Entraînements avec haltères
Description

A Shakerciser workout to work your butt & legs. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Série 1 1 ronde
Power Walk
Power Walk
20 secondes
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
15 secondes

Série 2 1 ronde
Gate Openers
Gate Openers
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Lateral Lunge and Shoulder Raise
Lateral Lunge and Shoulder Raise
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Fast Backwards Elliptical
Fast Backwards Elliptical
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
Yoga Side Planks
Yoga Side Planks
15 secondes
Knee Folds
Knee Folds
15 secondes

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