Entraînement modéré

At Home

Modéré Duration 24 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Arms, Core

Équipement: Pull Up Bar, Dumbbells, Exercise Bands

Ajouté par Mac Sinsky

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Sit-Ups

1 minute

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minute

Push-Ups

1 minute

Fast Push-Ups

1 minute

Crunches

1 minute

Elbow Plank

1 minute

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 minute

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 minute

Wheel Ab Rolls

1 minute

Squats to Shoulder Press with Band

Squats to Shoulder Press with Band

1 minute

Chin Ups

1 minute

Pull-ups

1 minute

Hammer Curls

1 minute

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minute

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minute

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minute

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 minute

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minute

Dumbbell Wrist Curl

Dumbbell Wrist Curl

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Overhead Press

1 minute

Dumbbell Shoulder Shrugs

Dumbbell Shoulder Shrugs

1 minute

Entraînements associé

15 minutes, Intense

6 minutes 26 secondes, Modéré

Upper body attack

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15 minutes 40 secondes, Intense

43 minutes, Intense

33 minutes, Modéré

41 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Strength to failure

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Full Body Smash👑🦍

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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