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Mots clés

Exercises

Série 1 3 rondes
Step Ups
Step Ups
40 secondes
Push-Ups
Push-Ups
40 secondes
Walking Lunges
Walking Lunges
40 secondes
Rest
Rest
1 minute
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Recovery
1 minute
Squat Jumps
Squat Jumps
40 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
40 secondes
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Pilates Cross Leg Sit Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Crab Twist
1 minute
Roll Ups
Roll Ups
1 minute
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 2 2 rondes
Left Side Plank
Left Side Plank
30 secondes
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondes
Wall Sit
Wall Sit
30 secondes
Recovery
1 minute

Série 3 1 ronde
Jump Rope
Jump Rope
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Alternating Curtsy Lunges
Alternating Curtsy Lunges
1 minute


Entraînements associé

Workout 1
23 minutes 20 secondes, Intense
Every-day Workout
33 minutes, Modéré
1
9 minutes, Modéré
Work Hard
16 minutes, Intense
Daily Workout
11 minutes 30 secondes, Débutant
Short Workout
4 minutes, Modéré

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Meilleur choix pour cet entraînement

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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12 minutes 46 secondes, Modéré
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1 heure, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Toning

Toning

Débutant 68 sec  
Core  

Catégories d'entraînement