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Entraînement modéré

MC Biceps

Modéré   30 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbells

Russell Peterson
 		    Ajouté par Russell Peterson
MC Biceps
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 4 rondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 4 rondes
Concentrated Bicep Curls
Concentrated Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 4 rondes
Inclined Bicep Curls
Inclined Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 4 rondes
Declined Bicep Curls
Declined Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 4 rondes
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

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Bicep
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18 minutes, Intense
Biceps
Biceps
23 minutes, Modéré
Biceps
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5 minutes, Modéré
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