Entraînement intense

Full Body Workout

Intense Duration 29 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Kettlebells, Dumbbells

Ajouté par Jessica Crossings

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Body Circles

1 minute

Squats

1 min 20 secondes

Squat Jumps

40 secondes

Lunges

1 minute

Jumping Lunges

35 secondes

Rest

30 secondes

Crunch Punches

1 minute

Lotus Crunches

1 minute

Frog Crunches

1 minute

Rest

1 minute

Jumping Jacks

45 secondes

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minute

Rest

1 minute

Plank

30 secondes

Plank Hop Outs

30 secondes

Left Side Plank

Left Side Plank

30 secondes

Right Side Plank

Right Side Plank

30 secondes

Rest

1 minute

Pop Squats

1 minute

Squat Pulses

1 min 20 secondes

Drop Squats

1 minute

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 minute

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

Dragon Squats

1 min 20 secondes

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minute

Rest

2 minutes

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

1 minute

Glutes 100

3 minutes

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10 minutes, Débutant

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26 minutes, Modéré

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12 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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