Boxing

Modéré Duration 46 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Ajouté par Deanne Carter

Mots clés

Entraînements du bas du corps

Description

Weighted boxing

Exercises

Série 1 1 ronde

30 X Crossover Punches

50 secondes

Star Jumps

30 secondes

30 X Hookover Punches

50 secondes

Star Jumps

30 secondes

30 X Crossover Punches

50 secondes

Rest

40 secondes

Série 2 2 rondes

20 X Squat Kicks

1 minute

High Knees

40 secondes

50 X Punches

1 minute

High Knees

40 secondes

Slow Punches

20 secondes

Fast Punches

20 secondes

Slow Punches

20 secondes

Fast Punches

20 secondes

Slow Punches

20 secondes

Fast Punches

20 secondes

High Knees

40 secondes

Rest

40 secondes

Série 3 3 rondes

Punches On Your Back

50 secondes

Crunches

30 secondes

20 X Overhead Punches

30 secondes

Leg Swings

30 secondes

20 X Punches

50 secondes

Bicycle Crunches

30 secondes

Punches On Your Back

50 secondes

Crunches

30 secondes

20 X Overhead Punches

30 secondes

Leg Swings

30 secondes

20 X Punches

50 secondes

Bicycle Crunches

30 secondes

Série 4 1 ronde

Walk

3 minutes

Stretch

3 minutes

Entraînements associé

Boxing

32 minutes, Modéré

Boxing

12 minutes 10 secondes,

Boxing

17 minutes 30 secondes, Intense

Kickboxing 1

30 minutes, Intense

Boxing

15 minutes, Intense

Boxe

12 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.