Entraînement intense

Training

Intense Duration 17 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Stability Ball, Resistance Bands, Dumbbells, Chair

Ajouté par Tony Paredes

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec bande de résistance Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 3 rondes

Push-Ups

20 secondes

Ball Crunches

20 secondes

Burpees

20 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 secondes

Série 2 1 ronde

Rest

15 secondes

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

30 secondes

Rest

1 minute

Série 3 3 rondes

Ball Push-Ups

25 secondes

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 secondes

Plank

30 secondes

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

25 secondes

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

25 secondes

Série 4 4 rondes

Burpees

20 secondes

Elbow Plank

20 secondes

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 secondes

Rest

15 secondes

Entraînements associé

8 minutes 48 secondes, Débutant

9 minutes 50 secondes, Modéré

12 minutes 45 secondes, Intense

1 heure 20 minutes, Modéré

Getting Started

Getting Started

11 minutes, Modéré

9 minutes, Débutant

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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Moderate Weight Loss

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Resistance & Weight Toning

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Intense Butt & Legs

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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