Entraînement modéré

Challenge- Set One

Modéré Duration 19 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Tiffany Crowder

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères

Description

This is one days exercise for a month long challenge. Help yourself by stretching daily before hand. Don't work too hard, but work hard enough to feel it!! Good Luck

Exercises

Série 1 2 rondes

Jumps

15 secondes

Side to Side Jumps

Side to Side Jumps

15 secondes

Back And Forth Jumps

Back And Forth Jumps

15 secondes

Série 2 1 ronde

Pop Squats

1 minute

Rest

10 secondes

Pop Squats

1 minute

Série 3 2 rondes

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

30 secondes

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

30 secondes

Rest

10 secondes

Série 4 2 rondes

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minute

Rest

10 secondes

Série 5 2 rondes

Wall Push Ups

1 minute

Rest

10 secondes

Série 6 2 rondes

Step Ups

45 secondes

Rest

10 secondes

Série 7 1 ronde

Right Leg Circles

Right Leg Circles

30 secondes

Left Leg Circles

Left Leg Circles

30 secondes

Rest

10 secondes

Série 8 1 ronde

Walk

5 minutes

Entraînements associé

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22 minutes 15 secondes, Modéré

30 minutes, Modéré

6 minutes 40 secondes, Débutant

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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