Entraînement intense

Supersets

Intense Duration 14 minutes

Zones ciblées: Core, Legs

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Aimee Brown

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères

Description

Burn baby

Exercises

Série 1 1 ronde

Crunches

30 secondes

Leg Lifts

20 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondes

Transition

20 secondes

Série 2 1 ronde

Squats

1 minute

Transition

10 secondes

Série 3 1 ronde

Crunches

30 secondes

Leg Lifts

30 secondes

Overhead Crunches

Overhead Crunches

30 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondes

Transition

20 secondes

Série 4 1 ronde

Squat Jumps

30 secondes

Single Leg Squats

Single Leg Squats

30 secondes

Transition

20 secondes

Série 5 1 ronde

Crunches

20 secondes

Leg Lifts

20 secondes

Ankle Grabbers

20 secondes

Transition

10 secondes

Série 6 1 ronde

Plank

30 secondes

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minute

Supermans

30 secondes

Transition

20 secondes

Série 7 1 ronde

Walking Lunges

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 min 30 secondes

Push-Ups

20 secondes

Rest

1 minute

Entraînements associé

4 minutes, Intense

6 minutes 30 secondes, Modéré

7 minutes 44 secondes, Intense

5 minutes 55 secondes, Modéré

4 minutes 35 secondes, Modéré

10 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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