Entraînement intense

Core

Intense Duration 34 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Back

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat

Ajouté par Jeremy Weaver

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell

Description

Chest, Back and Abs

Exercises

Série 1 4 rondes

Bench Press

30 secondes

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 secondes

Rest

30 secondes

Série 2 4 rondes

Whieght Pull Over

30 secondes

Bar Pull Ups

30 secondes

Rest

30 secondes

Série 3 4 rondes

Close Grip Dumbell Bench Press

30 secondes

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

30 secondes

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

30 secondes

Rest

30 secondes

Série 4 4 rondes

Dumbbell Fly

30 secondes

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

30 secondes

Rest

30 secondes

Série 5 4 rondes

Decline Bench Crunches

30 secondes

Leg Lifts

30 secondes

Série 6 4 rondes

Calf Raise

30 secondes

Reverse Calf Raise

30 secondes

Entraînements associé

31 minutes 45 secondes, Intense

22 minutes 30 secondes, Modéré

33 minutes, Intense

15 minutes,

13 minutes, Modéré

40 minutes 30 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Super Set Strength

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