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Entraînement intense

Blind Monk

Intense   10 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Exercise Mat, Medicine Ball

Jay Ninja
 		    Ajouté par Jay Ninja
Blind Monk
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec le ballon médical
Description

Balance plus stomach routine (Need a ball)

Exercises

Série 1 1 ronde
Left Leg Balance with Eyes Closed
Left Leg Balance with Eyes Closed
40 secondes
Right Leg Balance with Eyes Closed
Right Leg Balance with Eyes Closed
40 secondes
Corpse
Corpse
25 secondes
Bicycle Legs
Bicycle Legs
1 minute
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 secondes
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 secondes
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 secondes
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 min 30 secondes
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 secondes
Bicycle Legs
Bicycle Legs
30 secondes
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Rocking Bow
Rocking Bow
35 secondes
Corpse
Corpse
30 secondes

Entraînements associé

Friday
Friday
11 minutes 16 secondes,
Balance
Balance
40 minutes 5 secondes, Modéré
Full Body Balance
Full Body Balance
29 minutes 30 secondes, Intense
Wensday/Thursday
Wensday/Thursday
1 heure 2 minutes 45 secondes,
Werk that Body
Werk that Body
12 minutes 5 secondes, Modéré
Broken Hand
Broken Hand
7 minutes, Modéré

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20 minutes 20 secondes, Modéré
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Slam Ball Partner Workout
Slam Ball Partner Workout
20 minutes 43 secondes, Modéré
Slam Ball Workout
Slam Ball Workout
24 minutes 30 secondes, Modéré
HIIT Abs with Med Ball
HIIT Abs with Med Ball
20 minutes 31 secondes, Intense
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Arms   Dumbbell
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Sit Ups

Sit Ups

Intense 60 sec  
Core  
Bicep Curls (isolating arms)

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