Entraînement intense

Karate Strong

Intense Duration 23 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Arms

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Jay Ninja

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères

Description

Chest, arms, with squats (can use MMA gloves)

Exercises

Série 1 2 rondes

Shadow Boxing

1 min 25 secondes

Sprawl (shadow Box; 1, 2, sprawl)

Sprawl (shadow Box; 1, 2, sprawl)

30 secondes

Max Rep Push-Ups

Max Rep Push-Ups

30 secondes

Transition

15 secondes

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

15 secondes

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

15 secondes

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

15 secondes

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

15 secondes

Transition

15 secondes

Rapid Punches

25 secondes

Straight Punches

Straight Punches

35 secondes

Uppercuts

15 secondes

Rapid Punches

25 secondes

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

20 secondes

Transition

15 secondes

Compression Bar Squeeze/double Under-hooks Grab

Compression Bar Squeeze/double Under-hooks Grab

45 secondes

Transition

15 secondes

Medicine Ball Side Step Squats

Medicine Ball Side Step Squats

45 secondes

Transition

15 secondes

Push Presses

25 secondes

Rest

30 secondes

Série 2 1 ronde

Shadow Boxing

1 minute

Plank Bird Dog

30 secondes

Elbow Plank

30 secondes

Knees to Elbows

Knees to Elbows

45 secondes

Double Knees

45 secondes

Jab, Cross, Elbow, Elbow

Jab, Cross, Elbow, Elbow

45 secondes

Rapid Punches

30 secondes

Power Punches

30 secondes

Entraînements associé

15 minutes 34 secondes, Intense

41 minutes 30 secondes, Intense

43 minutes 50 secondes, Débutant

20 minutes 30 secondes, Modéré

Basic Martial Arts

Basic Martial Arts

13 minutes, Modéré

1 heure 2 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 minutes 57 secondes, Modéré

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 minutes 38 secondes, Modéré

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 minutes 31 secondes, Modéré

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 minutes 1 seconde, Intense

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 minutes 23 secondes, Modéré

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 minutes 48 secondes, Intense

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Stomach, Karate Style

Intense

20 min

Core

Karate Kick Training

Intense

16 min

Legs

Time To Stretch, Karate Style!

Modéré

28 min

Back

Shadow Box (Karate Style)

Intense

10 min

Shoulders

No Equipment

5 Round Champion

Intense

29 min

Warmup

MMA Fit

Modéré

22 min

Shoulders

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps