Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement intense

Abs And Back

Intense   43 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Jump Rope, Dumbbells

Jenna Buss
 		    Ajouté par Jenna Buss
Abs And Back
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la corde à sauter Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Jump Rope
Jump Rope
1 minute
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
30 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 2 rondes
Burpees
Burpees
1 minute
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondes
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 secondes
Crunches
Crunches
30 secondes
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 secondes
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 secondes
L Seat Lifts
L Seat Lifts
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 2 rondes
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 secondes
Laying Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Laying Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondes
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
30 secondes
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 secondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 secondes
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 minute
Pelvic Tilts Pulse
Pelvic Tilts Pulse
30 secondes
Lying Supermans
Lying Supermans
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 1 ronde
Plank
Plank
2 minutes
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minute
Left Side Plank
Left Side Plank
30 secondes
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondes
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Handstand
Handstand
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 2 rondes
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondes
Boat Pose
Boat Pose
30 secondes
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 secondes
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondes
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondes
Crunch Punches
Crunch Punches
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 secondes

Série 6 1 ronde
Fold Forward
Fold Forward
20 secondes
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
20 secondes
Child's Pose
Child's Pose
20 secondes
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
20 secondes
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
20 secondes
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 secondes
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 secondes

Entraînements associé

Abs Again
Abs Again
21 minutes, Modéré
Abs J
Abs J
9 minutes 10 secondes, Modéré
Abs And A Little Leg Muscles
Abs And A Little Leg Muscles
13 minutes, Débutant
Ab
Ab
45 minutes 30 secondes, Modéré
Abs And Arm
Abs And Arm
3 minutes 20 secondes, Modéré
Abs
Abs
6 minutes 45 secondes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

070625 Dumbell Hiit
070625 Dumbell Hiit
49 minutes 12 secondes, Intense
270525 (1)Upper Body Burner
270525 (1)Upper Body Burner
52 minutes 24 secondes, Intense
170525(1)Dumbell WOD
170525(1)Dumbell WOD
54 minutes, Intense
090526 (2)Weights WOD
090526 (2)Weights WOD
43 minutes 14 secondes, Intense
040525 Total Gym
040525 Total Gym
59 minutes 10 secondes, Intense
220226 (2)Upper Body And Go
220226 (2)Upper Body And Go
1 heure 30 secondes, Intense
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intense 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Susan's Full Body

Susan's Full Body

Intense 55 min  
Fabulous Flat Abs

Fabulous Flat Abs

Intense 31 min  
Targeting Your Abs

Targeting Your Abs

Intense 1 h 15 m  
Core   Dumbbells, Stability Ball
Arms And Abs

Arms And Abs

Modéré 13 min  
Core  
Cheer practice 2-3 hours

Cheer practice 2-3 hours🎀

Intense 10 sec  

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit