Entraînement intense

Hot Summer SHAPE

Intense Duration 47 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Kettlebells, Jump Rope, Dumbbells

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec Kettlebell Entraînements à la corde à sauter Entraînements avec haltères

Description

Shape yourself!

Exercises

Série 1 1 ronde

100 Weighted Sumo Squat

100 Weighted Sumo Squat

4 minutes

100 Plie Squats with Tip Toes

100 Plie Squats with Tip Toes

4 minutes

100 Plyo Side Lunges to Touch

100 Plyo Side Lunges to Touch

4 minutes

100 Bottom to Bottom Squats

100 Bottom to Bottom Squats

4 minutes

100 Deep Lunges

100 Deep Lunges

4 minutes

Série 2 1 ronde

30 Chair Tricep Dips

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1 minute

30 Tricep Kickbacks

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1 minute

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

1 minute

50 Alternating Bicep Curls

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2 minutes

20 Push-Ups

1 minute

Elbow Plank

1 minute

Série 3 1 ronde

100 Ab Chop Ups

100 Ab Chop Ups

4 minutes

50 Leg Pull Back

50 Leg Pull Back

2 minutes

50 Lotus Crunches

50 Lotus Crunches

2 minutes

Half Side Planks

Half Side Planks

2 minutes

Série 4 1 ronde

Side Lunge Shuffle Hops

Side Lunge Shuffle Hops

2 minutes

Side to Side Hops

Side to Side Hops

2 minutes

Froggy Jumps

2 minutes

Jumping Jacks

2 minutes

Jump Rope

2 minutes

Entraînements associé

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

38 minutes 40 secondes, Intense

Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)

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36 minutes 25 secondes, Intense

44 minutes 9 secondes, Intense

ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors

ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors

37 minutes 57 secondes, Modéré

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

38 minutes 30 secondes, Intense

35 Min Full Body Workout | ONE DUMBBELL (Strength Training) | FULL BODY Series 05

35 Min Full Body Workout | ONE DUMBBELL (Strength Training) | FULL BODY Series 05

41 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

60 Min Kettlebell Jump Rope Workout

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1 heure 8 minutes 44 secondes, Modéré

Nofap Workout - Beginner Gains

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31 minutes, Modéré

Low Intensity REINVENTION

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13 minutes, Débutant

12 Striking/ Back Workout Combo Combatsportsclips.com

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27 minutes, Modéré

60-Crossfit 080918 BC

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39 minutes 30 secondes, Intense

🍑 Around The 🌎 ag

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8 minutes 10 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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1 heure

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