Entraînement intense

Day 1

Intense Duration 37 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Back

Équipement: Dumbbells, Barbells

Ajouté par Martin Gleeson

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Description

Chest and back

Exercises

Série 1 3 rondes

Bench Press

1 minute

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

Rest

1 min 30 secondes

Série 2 3 rondes

Chest Fly

1 minute

Reverse Flye

1 minute

Rest

1 minute

Série 3 3 rondes

Push-Ups

1 minute

Barbell Reverse Grip Row

1 minute

Rest

1 minute

Série 4 3 rondes

Weighted Pull Over Crunch

40 secondes

Farmers Walk

1 minute

Rest

1 minute

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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