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Entraînement modéré

Redo

Modéré   10 minutes

Équipement: Dumbbells

Redo
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Overhead Press Test Then Hold
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Hammer Curls
Hammer Curls
20 secondes
Rows
35 secondes
Rest
Rest
35 secondes
Overhead Press Then Hold
30 secondes
Get Ready For Bench Press
30 secondes
Purple Bench-press-it-out
45 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
25 secondes
Rest
Rest
45 secondes
Overhead Press Then Hold
25 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Rows
25 secondes
Hammer Curls
Hammer Curls
25 secondes
Get Ready For Purple Set
30 secondes

Série 2 2 rondes
Overhead Press
Overhead Press
10 secondes
Rotator Cuff
10 secondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 secondes
Rotator Cuff
10 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Side Raises
10 secondes
Front Raises
10 secondes
Punch Rows
10 secondes

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25 sec  
Core   No Equipment
Redo3

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Upper Body

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Modéré 13 min  
Dumbbells

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