X10: 62

Intense Duration 1 h 2 m

Zones ciblées: Chest

Ajouté par Bonita M

Mots clés

Séances d'entraînement Poitrine

Description

Cathe f interval workout

Exercises

Série 1 1 ronde

Cardio Warm Up

8 minutes

Série 2 1 ronde

Power 15's

1 minute

Box Jumps With Burpee And 3 Lunges

1 minute

Jumping Jacks X 4 Then 5 Long Hops Over Step

1 minute

Box Jumps X 4 , Ski Jumps X 4, Power 7

1 minute

Side Lunges On Step 4 Per Side Snd Hop Over

1 minute

Jacks Alternate With Circle Jacks

1 minute

Uneven Squats On Step With DB

1 minute

Leg Abduction And Press Weight Up

1 minute

Pushups

1 minute

Back Lunge Off Step With Hammercurl

1 minute

Back Lunge Off Step With Traditional Curl

1 minute

Knee Lift On Step With Bent Arm Raise

1 minute

Rest

1 minute

Série 3 1 ronde

Squat Digs

1 minute

Split Jumps

1 minute

Speed Skaters

1 minute

Squat Thrust Leg Switch

1 minute

Bunny Hops

1 minute

Line Taps

1 minute

Ice Breakers

1 minute

Lunge Kicks

1 minute

Plie Hops

1 minute

Burpees With 2 Pushups On Discs

1 minute

Side Lunges On Discs With DB Upright Row

1 minute

Squat Press With DB

1 minute

Rear Lunge On Discs With Hammer Curls

1 minute

Walking Pushups

1 minute

Tricep Kickbacks With DBs

1 minute

Power Scissors Alternating With Quick Scissors

1 minute

Plyo Jacks

1 minute

Hammer Punch Lunges

1 minute

Jumping Jacks

1 minute

4 Side Leaps, 4 Air Jacks

1 minute

Burpees With 2 Pushups

1 minute

Three Hops Forward, Turn Hop Back

1 minute

March In Place

1 minute

DB Squat Press

1 minute

Lunge With Curl And Press

1 minute

Squat Upright Row, Squat Snatch

1 minute

Slow Pushups

1 minute

Rest

1 minute

Série 4 1 ronde

Plie Jacks

1 minute

Jab And Jack

1 minute

T Hops

1 minute

Shuffle X 8, Jacks X 8

1 minute

16 High Jogs, 16 Wide Jogs

1 minute

Lateral Hops X3, 1 Tuck Jump

1 minute

Side Shuffle X 4 , 2 Pumps

1 minute

Tuck Jumps

1 minute

Jog

1 minute

Lunges And Scissor Jumps

1 minute

4 Hops Forward, Blick Jack Back

1 minute

Burpees

1 minute

Jog

1 minute

Série 5 1 ronde

Transition To Next Workout

5 secondes

Entraînements associé

Some Cardio & Powertraining

31 minutes, Intense

Cardio

10 minutes 35 secondes, Modéré

Light Cardio INTRO

10 minutes, Débutant

In The Works

9 minutes 40 secondes, Intense

Quick Cardio Workout

12 minutes 15 secondes, Modéré

Intense Cardio

36 minutes 10 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.