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Exercises

Série 1 1 ronde
High Knees
High Knees
40 secondes
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondes
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
20 secondes
Plank
Plank
10 secondes
Burpees
Burpees
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondes
Jump Kicks
Jump Kicks
30 secondes
Jump Rope
Jump Rope
20 secondes
Plank
Plank
20 secondes
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 secondes
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
20 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 50 secondes
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 secondes
Burpees
Burpees
50 secondes
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Chaturanga
Chaturanga
15 secondes
Jog on the Spot
Jog on the Spot
35 secondes
Squat Jumps
Squat Jumps
20 secondes
Pop Squats
Pop Squats
30 secondes
Cross Jacks
Cross Jacks
30 secondes
Traveling Froggy Jumps
Traveling Froggy Jumps
30 secondes
Hop to Plank
Hop to Plank
30 secondes
High Knees
High Knees
40 secondes
Jump Rope
Jump Rope
20 secondes
Burpees
Burpees
30 secondes
Squat Jumps
Squat Jumps
20 secondes
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 secondes


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4 minutes 30 secondes,
Hiit
10 minutes 52 secondes, Intense
One Minute
12 minutes, Modéré

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Meilleur choix pour cet entraînement

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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