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Entraînement modéré

After Work Wind Down

Modéré   11 minutes

Zones ciblées: Back

After Work Wind Down
Mots clés
Entraînements Dos

Exercises

Série 1 1 ronde
Cat Cow
Cat Cow
30 secondes
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
30 secondes
Cobra
Cobra
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 secondes
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 secondes
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
20 secondes
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
20 secondes
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
30 secondes
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
35 secondes
Wall Sit
Wall Sit
50 secondes
Transition
Transition
20 secondes
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
50 secondes
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondes
Rest
20 secondes
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondes
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 minute
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
50 secondes
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
50 secondes

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Intense 1 h 3 m  
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Modéré 40 min  
Total Arms & Abs!

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Modéré 5 min  
Core   No Equipment
a2za3

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Intense 5 min  
Shoulders  

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