Entraînement modéré

Kickboxing Class

Modéré Duration 55 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Sheri Loury

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères

Description

45 minutes Cardio, weights & bags

Exercises

Série 1 1 ronde

Warm Up

5 minutes

Squats

2 minutes

Push-Ups

2 minutes

Jumping Jacks

2 minutes

Burpees

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 minutes

Hammer Curls

2 minutes

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

2 minutes

Sit-Ups

3 minutes

90-90 Crunches

2 minutes

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

2 minutes

Double Crunches

Double Crunches

2 minutes

Plank

2 minutes

Shadow Boxing

10 minutes

Front Kicks

5 minutes

Butt Kickers

1 minute

Right Side Kicks

Right Side Kicks

5 minutes

Left Side Kicks

Left Side Kicks

5 minutes

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30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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