Entraînement modéré

Stoney Abs

Modéré Duration 43 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Ryan Powell

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères

Description

Abs

Exercises

Série 1 2 rondes

Oblique V-Sits

1 minute

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 minute

Sumo Obliques

1 minute

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 minute

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minute

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minute

Rest

30 secondes

Série 2 2 rondes

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minute

Cobra

1 minute

Scissor Kicks

1 minute

Leg Lifts

1 minute

Push-Ups

1 minute

Elbow Plank

1 minute

Crunches

1 minute

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 minute

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 minute

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

1 minute

Elevated Push Up

1 minute

Rest

30 secondes

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 minute

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minute

Leg Lifts

1 minute

Rest

30 secondes

Entraînements associé

17 minutes 10 secondes, Modéré

4 minutes 30 secondes, Modéré

5 minutes, Modéré

17 minutes, Modéré

8 minutes, Modéré

7 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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