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Entraînement intense

Wednesday

Intense   14 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Foam Roller, Dumbbells, Barbells

Bruno José Zurita
 		    Ajouté par Bruno José Zurita
Wednesday
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements au rouleau en mousse Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères
Description

Full body workout

Exercises

Série 1 4 rondes
Step Ups
Step Ups
20 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
20 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
20 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Calf Rolls
Calf Rolls
20 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
20 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 secondes

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Leg day
Leg day
19 minutes 15 secondes, Intense
Total Body 1
Total Body 1
10 minutes 30 secondes, Modéré
Legs 01
Legs 01
22 minutes 5 secondes, Modéré
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