Entraînement modéré

Build Up Flexibility

Modéré Duration 16 minutes

Zones ciblées: Legs, Back

Ajouté par Crystal Baker

Mots clés

Séances d'entraînement Jambes

Description

A group of stretches a used to do to help build up and maintain flexibility for dancing. Start off with the head and work your way down through the body.

Exercises

Série 1 1 ronde

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

15 secondes

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

15 secondes

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 secondes

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 secondes

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

15 secondes

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 secondes

Shoulder Arm Stretches

Shoulder Arm Stretches

15 secondes

Tricep Stretch

15 secondes

Chest Stretch

15 secondes

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 secondes

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 secondes

Wrist Flexor Stretches

Wrist Flexor Stretches

15 secondes

Série 2 1 ronde

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minute

Quad Stretches

1 minute

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minute

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minute

Wide Center Leg Stretch

Wide Center Leg Stretch

30 secondes

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 secondes

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 secondes

Together Seated Leg Stretch

Together Seated Leg Stretch

30 secondes

Sage Pose

1 minute

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

30 secondes

Thread the Needle Pose

Thread the Needle Pose

30 secondes

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 secondes

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 secondes

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 secondes

Série 3 1 ronde

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 secondes

Child's Pose

30 secondes

Bow Pose

30 secondes

Puppy Pose

30 secondes

Cow Pose

30 secondes

Boat Pose

30 secondes

Wheel Pose

30 secondes

Entraînements associé

21 minutes 15 secondes, Débutant

5 minutes, Débutant

Moderate Stretches

Moderate Stretches

50 minutes 30 secondes, Modéré

9 minutes 30 secondes, Débutant

15 minutes 30 secondes, Débutant

14 minutes, Modéré

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Sports Conditioning Running

Intense

20 min

Cardio

No Equipment

Smart Dumbbell Class Act

Modéré

12 min

Full Body

Dumbbells

Absolutely Amazing Abs

Modéré

32 min

Core

Exercise Mat

Full Body Stretches for Cool Down & Flexibility

Débutant

20 min

Full Body

Wall, Exercise Mat

Ripped Six Pack Abs

Intense

14 min

Yoga For Weight Loss lll

Modéré

13 min

Yoga

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps