Entraînement modéré

Millie's Workout

Modéré Duration 20 minutes

Zones ciblées: Core, Back

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Millie Dean

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Froggy Jumps

30 secondes

Walking Lunges

30 secondes

Birpees

30 secondes

Rest

30 secondes

Sumo Squats

30 secondes

Right Leg Lunges

30 secondes

Left Leg Lunges

30 secondes

Série 2 1 ronde

Leg Raises

1 minute

Plank

25 secondes

Leg Cross Overs

20 secondes

Rest

15 secondes

Box Crunch

25 secondes

Plank

25 secondes

Rest

15 secondes

Leg Cross Overs

30 secondes

Russian Twist

1 minute

Série 3 1 ronde

Birpees

30 secondes

Sumo Squat

30 secondes

Walking Lunge

30 secondes

Rest

10 secondes

Left Leg Lunges

30 secondes

Right Leg Lunges

30 secondes

Squats

30 secondes

Rest

10 secondes

Calf Raises

30 secondes

Froggy Jump

30 secondes

Side To Side Lunges

30 secondes

Série 4 1 ronde

Alternating Bicep Curl

1 minute

Arm Raises

30 secondes

Shrugs

30 secondes

Rotating Bicep Raises

30 secondes

Rest

10 secondes

Wall Push Ups

30 secondes

Tricep Extensions

30 secondes

Wall Push Ups

30 secondes

Tricep Extention

30 secondes

Rest

10 secondes

Bicep Curl Alternating

1 minute

Arm Raises

30 secondes

Side Raises

30 secondes

Shrugs

30 secondes

Entraînements associé

50 minutes 10 secondes, Intense

15 minutes, Modéré

43 minutes 10 secondes, Modéré

24 minutes, Modéré

9 minutes 46 secondes, Modéré

28 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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