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Entraînement modéré

Day1

Modéré   24 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbells, Exercise Machine

Hazem Seleim
 		    Ajouté par Hazem Seleim
Day1
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Warm Up Rowing
Warm Up Rowing
5 minutes
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
3 minutes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
3 minutes
Split Abs
Split Abs
2 minutes
In and Outs
In and Outs
2 minutes

Série 2 1 ronde
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
3 minutes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
3 minutes
Leg Curls
Leg Curls
3 minutes

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3 heures 6 minutes 50 secondes, Modéré
Day 2
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3 minutes 35 secondes, Débutant
Day 1
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5 minutes 18 secondes, Modéré
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