Entraînement intense

Legs

Intense Duration 10 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: BOSU Ball

Ajouté par Christiaan De Ryck

Mots clés

Entraînements du bas du corps

Exercises

Série 1 1 ronde

Jumping Jacks

30 secondes

Star Jumps

30 secondes

Burpees

30 secondes

Série 2 2 rondes

Squats

1 minute

Squat Jumps

30 secondes

Walking Lunges

30 secondes

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 minute

Side Lunges

30 secondes

Série 3 1 ronde

Quad Stretches

20 secondes

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

20 secondes

Rest

20 secondes

Entraînements associé

Legs - Moderate

Legs - Moderate

9 minutes, Modéré

7 minutes, Modéré

26 minutes 22 secondes, Modéré

15 minutes, Modéré

8 minutes 15 secondes, Modéré

14 minutes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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