Entraînement modéré

Weight Loss

Modéré Duration 19 minutes

Zones ciblées: Back, Shoulders

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Lorena Lucio

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Body Circles

1 min 30 secondes

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

2 minutes

Rest

15 secondes

Série 2 1 ronde

Butterfly

1 minute

Elbow Plank

25 secondes

Child's Pose

45 secondes

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

25 secondes

Rest

15 secondes

Série 3 1 ronde

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 minute

Butt Kickers

1 minute

Left Modified Side Angle

Left Modified Side Angle

50 secondes

Rest

8 secondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Série 4 2 rondes

Cat Cow

45 secondes

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

Child's Pose

45 secondes

Camel

30 secondes

Cat Cow

1 minute

Rest

15 secondes

Entraînements associé

21 minutes, Débutant

8 minutes, Débutant

5 minutes 36 secondes, Intense

12 minutes 40 secondes, Modéré

1 heure 8 minutes, Intense

9 minutes, Débutant

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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37 minutes 57 secondes, Modéré

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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39 minutes 23 secondes, Modéré

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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33 minutes 51 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Full Body

Rest Day Workout

Débutant

21 min

Back

Basic Relaxing Yoga II

Modéré

22 min

Yoga

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