Entraînement modéré

Cheesman 2

Modéré Duration 24 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Jump Rope

Ajouté par Nicky Kunstman

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements à la corde à sauter

Exercises

Série 1 2 rondes

Jump Rope

45 secondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 secondes

Squat Jumps

45 secondes

Burpees

45 secondes

Rest

30 secondes

Série 2 1 ronde

Plank

30 secondes

Right Side Plank

Right Side Plank

30 secondes

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 secondes

Rest

10 secondes

Plank

30 secondes

Left Side Plank

Left Side Plank

30 secondes

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 secondes

Rest

30 secondes

Série 3 2 rondes

Push-Ups

30 secondes

Leg Lifts

30 secondes

Tricep Dips

30 secondes

90-90 Crunches

30 secondes

Rest

10 secondes

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 secondes

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

30 secondes

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

30 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondes

Rest

30 secondes

Série 4 1 ronde

IT Band Stretch

IT Band Stretch

1 minute

Stretch Pose

1 minute

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minute

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 minute

Entraînements associé

9 minutes 45 secondes, Modéré

46 minutes 15 secondes, Modéré

19 minutes 30 secondes, Intense

16 minutes 40 secondes, Modéré

19 minutes 30 secondes, Intense

40 minutes 51 secondes, Modéré

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Meilleur choix pour cet entraînement

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Entraînements avec le même équipement

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JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

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12 minutes 46 secondes, Modéré

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 heure, Débutant

Cardio Jump Rope

Cardio Jump Rope

10 minutes 18 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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