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Entraînement modéré

Daily 2

Modéré   24 minutes

Zones ciblées: Legs, Shoulders

Steffi Bay
 		    Ajouté par Steffi Bay
Daily 2
Mots clés
Séances d'entraînement Jambes

Exercises

Série 1 1 ronde
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 secondes
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 secondes
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Rest
20 secondes
High Knees
High Knees
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 secondes
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 secondes
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 secondes
Arm Pumps
Arm Pumps
30 secondes
Chest Openers
Chest Openers
1 minute

Série 2 1 ronde
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 secondes
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 secondes
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
High Knees
High Knees
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 secondes
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 secondes
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 secondes
Arm Pumps
Arm Pumps
30 secondes
Chest Openers
Chest Openers
45 secondes

Série 3 1 ronde
Rest
Rest
20 secondes
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
45 secondes
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
45 secondes
Line Steps
Line Steps
1 minute
Rest
Rest
20 secondes

Série 4 1 ronde
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
45 secondes
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minute
Line Steps
Line Steps
1 minute

Entraînements associé

Total Body 1
Total Body 1
30 minutes 10 secondes, Modéré
At The Office
At The Office
19 minutes, Modéré
אירובי  2
אירובי 💪 2
16 minutes 50 secondes, Débutant
Total Body 2
Total Body 2
46 minutes 10 secondes, Modéré
Work 2
Work 2
7 minutes 50 secondes, Débutant
01.09.2023
01.09.2023
47 minutes 50 secondes, Débutant
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