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Entraînement intense

Bootcamp Workout

Intense   16 minutes

Zones ciblées: Core, Shoulders, Back

Jereas Musharbash
 		    Ajouté par Jereas Musharbash
Bootcamp Workout
Mots clés
Entraînements abdominaux et de base
Description

a killer cardio workout straight from bootcamp...just push yourself to the limit and don't give up. Now all you need is someone yelling in your face!!

Exercises

Série 1 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Double Crunches
Double Crunches
30 secondes
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
15 secondes
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondes
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 secondes
Burpees
Burpees
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 2 2 rondes
Burpees
Burpees
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondes

Série 3 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Plank
Plank
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondes
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
45 secondes
Plank
Plank
45 secondes
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
45 secondes
Rest
Rest
1 minute

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