Pyramid

Débutant Duration 15 minutes

Ajouté par Lisa White

Description

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 ;-) get moving start at 10 after each set go down 9...8..7... ;-)

Exercises

Série 1 3 rondes

10 - 9 -8 Jumping Jacks

25 secondes

10- 9- 8 Squat Jumps

25 secondes

10-9-8 Push-Ups

25 secondes

10-9-8 Lying Supermans

25 secondes

10-9-8 Russian Twists

25 secondes

Série 2 3 rondes

7-6-5 Jumping Jacks

20 secondes

7-6-5 Squat Jumps

20 secondes

7-6-5 Push-Ups

20 secondes

7-6-5 Lying Supermans

20 secondes

7-6-5 Russian Twists

20 secondes

Série 3 2 rondes

4-3 Jumping Jacks

15 secondes

4-3 Squat Jumps

10 secondes

4-3 Push-Ups

10 secondes

4-3 Lying Supermans

15 secondes

3-4 Russian Twists

15 secondes

Série 4 2 rondes

2-1 Jumping Jacks

5 secondes

2-1 Squat Jumps

5 secondes

2-1 Push-Ups

5 secondes

2-1 Lying Supermans

10 secondes

2-1 Russian Twists

10 secondes

Entraînements associé

Pyramid 100-10-100

19 minutes, Intense

The Pyramid

11 minutes 15 secondes, Intense

Slimming Pyramid

11 minutes 20 secondes, Modéré

7 Minute ( 3 Sets )

23 minutes 50 secondes, Modéré

Overtime

20 minutes, Intense

Piramide Josi 30/20

30 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.