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Entraînement intense

Adductors

Intense   10 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Foam Roller, Dumbbells

Kt Michelle
 		    Ajouté par Kt Michelle
Adductors
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements au rouleau en mousse Entraînements avec haltères

Exercises

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Dumbbell Sumo Squats
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30 secondes
Dumbbell Side Lunge and Touch
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30 secondes
Garland Pose
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30 secondes
Lateral Leg Lifts
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30 secondes
Left Adductor Rolls
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30 secondes
Right Adductor Rolls
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30 secondes
Left Bird of Paradise Sequence
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30 secondes
Right Bird of Paradise Sequence
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30 secondes
Rest
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30 secondes

Série 2 1 ronde
Tip Toe Squats
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30 secondes
Right Advanced Hip Opening Sequence
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30 secondes
Left Advanced Hip Opening Sequence
30 secondes
Left Roundhouses
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30 secondes
Right Roundhouses
Right Roundhouses
30 secondes
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
30 secondes
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
30 secondes
Right Half Moon
Right Half Moon
30 secondes
Left Revolved Half Moon
Left Revolved Half Moon
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Workout Discussion

16 Apr
Not much use without proper instructions:-)

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