Entraînement modéré

Bicep/tricep

Modéré Duration 3 minutes 30 secondes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Adam Ehrhart

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 secondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 secondes

Rest

30 secondes

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 secondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 secondes

Rest

20 secondes

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 secondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 secondes

Entraînements associé

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Biceps / Triceps

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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