Entraînement modéré

week 1

Modéré Duration 17 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Noelle Brown

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

Squats

1 minute

Wall Push Ups

1 minute

Right Assisted Lunges

1 minute

Left Assisted Lunges

1 minute

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

2 minutes

Crunches

1 minute

Jumping Jacks

1 minute

Power Punches

2 minutes

Glutes 100

1 minute

Plank

30 secondes

Leg Raises

1 minute

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

2 minutes

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minute

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5 minutes 51 secondes, Modéré

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13 minutes 13 secondes, Modéré

5 minutes 21 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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