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Entraînement intense

Bootylicious

Intense   45 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbells

Liz Gucci
 		    Ajouté par Liz Gucci
Bootylicious
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères
Description

Add ankle weights to this workout for an extra challenge!

Exercises

Série 1 2 rondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minute
Glute Circles
Glute Circles
1 minute
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 secondes
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minute
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minute
Rest
20 secondes
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minute
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minute
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Rest
20 secondes
Fire Hydrants
1 minute
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minute
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minute
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minute
Corpse
Corpse
20 secondes
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minute
Inverted Flyers
Inverted Flyers
1 minute
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
1 minute
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 minute
Bicycle Legs
Bicycle Legs
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Child's Pose
Child's Pose
20 secondes
Cobra
Cobra
20 secondes

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Booty 🍑
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Booty #4
Booty #4
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