Entraînement intense

Running Mostly

Intense Duration 41 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Exercise Mat, Stability Ball

Ajouté par Kristen Saari

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde

Jog

2 minutes

Body Circles

30 secondes

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondes

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 secondes

Série 2 3 rondes

Run

1 minute

Jog

1 minute

Right Step Ups Fast

30 secondes

Left Step Ups Fast

30 secondes

Jog

2 minutes

Série 3 3 rondes

Sprint!

30 secondes

Jog

20 secondes

Série 4 1 ronde

Walk Briskly

1 minute

Série 5 2 rondes

Run

1 minute

Max Rep Squats

30 secondes

Run

1 minute

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

30 secondes

Run

1 minute

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

30 secondes

Série 6 1 ronde

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minute

Leg Lifts

30 secondes

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

30 secondes

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

30 secondes

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minute

Rest

10 secondes

Série 7 3 rondes

Jog

1 minute

Sprint!

30 secondes

Série 8 1 ronde

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

2 minutes

Entraînements associé

37 minutes 14 secondes, Intense

44 minutes, Modéré

25 minutes 30 secondes, Modéré

24 minutes 50 secondes, Débutant

23 minutes 45 secondes, Modéré

18 minutes 40 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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