Crazy Workout

Intense Duration 1 h 57 m

Zones ciblées: Shoulders, Core

Ajouté par Madi D

Mots clés

Séances d'entraînement Épaules

Description

Arms legs abs and cardio

Exercises

Série 1 3 rondes

30 Shoulder Touches

30 secondes

Plank

1 minute

15 Pushups

2 minutes

30 Squats

3 minutes

20 Fire Hydrants Each Leg

4 minutes

20 Donkey Kicks

2 minutes

50 Calf Raises

2 minutes

20 Lunges

3 minutes

30 High Knees

1 minute

30 Plank Jumps

2 minutes

30 Rock The Boat Planks

2 minutes

30 Second Jog

30 secondes

30 Second Run

30 secondes

60 Ski Jumps

2 minutes 30 secondes

200 Jumping Jacks

4 minutes

1 Min Wall Sit

1 minute

Série 2 1 ronde

30 Crunches

2 minutes

30 Side Crunches

2 minutes

30 Tabletop Crunches

2 minutes

30 Bicycle Crunches

2 minutes

30 Russian Twists

2 minutes

30 Leg Lifts

2 minutes

30 Side Leg Lifts

2 minutes

30 Scissor Kicks

2 minutes

30 Flutter Kicks

2 minutes

1 Min Side Plank Each Side

2 minutes

30 Mountain Climbers

2 minutes

30 Wormy Crunches

2 minutes

Entraînements associé

Crazy Workout

6 minutes 40 secondes, Débutant

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35 minutes 45 secondes, Intense

Workout Workout

17 minutes 25 secondes, Modéré

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20 minutes 25 secondes, Intense

Insane Will

15 minutes 55 secondes, Intense

My Workout

5 minutes,

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.