Entraînement modéré

Basic Supersets

Modéré Duration 15 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbells, Barbell, Stability Ball

Ajouté par Evan Chaney

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Entraînements avec ballon d'exercice

Description

Alternating upper and lower body exercises for a excellent total body workout!

Exercises

Série 1 2 rondes

Bird Dog

30 secondes

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 secondes

Lying Scorpions

Lying Scorpions

30 secondes

Série 2 2 rondes

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

30 secondes

Rest

30 secondes

Push-Ups

30 secondes

Série 3 2 rondes

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

30 secondes

Rest

30 secondes

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 secondes

Série 4 2 rondes

Side Lunges

30 secondes

Rest

30 secondes

Overhead Press

30 secondes

Série 5 2 rondes

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

30 secondes

Rest

30 secondes

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 secondes

Entraînements associé

Full Body Workout

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40 minutes 15 secondes, Modéré

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Better Lower Body

17 minutes 50 secondes, Modéré

Quick Workout 1

Quick Workout 1

11 minutes, Modéré

3 minutes 15 secondes, Modéré

35 minutes 20 secondes, Modéré

10 minutes 30 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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30 minutes, Intense

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32 minutes 30 secondes, Intense

2020 Upper Body

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24 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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