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Mots clés

Exercises

Série 1 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondes
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 secondes
Walking Lunges
Walking Lunges
30 secondes

Série 2 1 ronde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Squat Jacks
Squat Jacks
25 secondes
Sprint!
Sprint!
30 secondes
Jog
Jog
1 minute
Rest
Rest
10 secondes

Série 3 1 ronde
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minute
Double Crunches
Double Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 secondes
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 secondes

Série 4 1 ronde
Plie Squat Jumps
25 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Front Back Jacks
Front Back Jacks
30 secondes
Jog
Jog
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Sprint!
Sprint!
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 5 1 ronde
Squat Jump/ Jumping Lunge Combo
25 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Sprint!
Sprint!
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Mummy Kicks
Mummy Kicks
30 secondes
Run
Run
1 minute
Rest
Rest
10 secondes

Série 6 1 ronde
Side Jump Rope
Side Jump Rope
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Run
Run
1 minute
Jog
Jog
1 minute
Rest
Rest
10 secondes

Série 7 2 rondes
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Right Jab Cross Roundhouse
1 minute
Jog
Jog
1 minute
Left Jab Cross Roundhouse
1 minute
Run
Run
1 minute
Rest
Rest
10 secondes

Série 8 1 ronde
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
2 minutes


Entraînements associé

Cardio
10 minutes 35 secondes, Modéré
Cardio
1 heure 40 minutes, Intense
Intense Cardio
9 minutes 30 secondes, Intense
Cardio
20 minutes, Intense
Cardio
17 minutes, Intense
Cardio
17 minutes 55 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Fast Slim Down 💙

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