Entraînement intense

Burning Arms

Intense Duration 17 minutes

Zones ciblées: Core, Back

Équipement: Dumbbells, Bench, Chair

Ajouté par Jackie Freed

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde

Chair Tricep Dips, Left Leg Crossed

Chair Tricep Dips, Left Leg Crossed

1 minute

Chair Tricep Dips, Right Leg Crossed

Chair Tricep Dips, Right Leg Crossed

1 minute

Chair Tricep Hold And Rock

Chair Tricep Hold And Rock

1 minute

Rest

1 minute

Série 2 1 ronde

Hinge Flys, Left

1 minute

Rest

15 secondes

Hinge Flys, Right

1 minute

Rest

1 minute

Plank

1 minute

Rest

15 secondes

Tripod Deltoid Extensions, Left

1 minute

Tripod Deltoid Extensions, Right

1 minute

Rest

15 secondes

Side To Side Pushups

1 minute

Rest

15 secondes

Shoulder Blade Squeeze

1 minute

Rest

15 secondes

Cheerleader Arms

1 minute

Rest

15 secondes

Dumbbell Fly

1 minute

Rest

30 secondes

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minute

Entraînements associé

8 minutes, Modéré

20 minutes 20 secondes, Modéré

6 minutes, Modéré

13 minutes 30 secondes, Intense

12 minutes 45 secondes, Modéré

3 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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20 minutes, Modéré

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 minutes 45 secondes, Modéré

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 minutes, Débutant

56 minutes 20 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Arms

Exercise Mat, Dumbbells

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Modéré

17 min

Core

Exercise Mat

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Intense

32 min

Cardio

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