Entraînement modéré

Gym

Modéré Duration 1 h 15 m

Équipement: Pull Up Bar, BOSU Ball, Dumbbells, Barbells

Ajouté par Kristenn Wilkinson

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 3 rondes

Leg Press

1 minute

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minute

Deep Lunges

1 minute

Série 2 4 rondes

Pull-ups

1 minute

Barbell Bent-Over Rows

1 minute

Série 3 4 rondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Push-ups on BOSU

Push-ups on BOSU

1 minute

Série 4 4 rondes

Push Presses

1 minute

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Série 5 3 rondes

Crunch

1 minute

Flutter Kicks

1 minute

Bosu Leg Raises

1 minute

Plank

1 minute

Série 6 1 ronde

Bike

20 minutes

Rower

10 minutes

Entraînements associé

1 heure, Modéré

35 minutes 32 secondes, Intense

15 minutes, Modéré

20 minutes 39 secondes, Modéré

41 minutes, Intense

9 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

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10 minutes 48 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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