Entraînement pour débutant

Arms Fun

Débutant Duration 14 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Pepito Sbazzeguti

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Description

A few exercise for the arms

Exercises

Série 1 1 ronde

Wall Push Ups

1 minute

Transition

10 secondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Transition

10 secondes

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

1 minute

Transition

10 secondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minute

Transition

10 secondes

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minute

Rest

20 secondes

Série 2 1 ronde

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minute

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minute

Transition

10 secondes

Plank

1 minute

Transition

10 secondes

Cross Jacks

1 minute

Transition

10 secondes

Arm Pumps

1 minute

Power Punches

30 secondes

Transition

10 secondes

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minute

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minute

Entraînements associé

21 minutes, Débutant

18 minutes 30 secondes, Intense

8 minutes 25 secondes, Débutant

12 minutes, Modéré

7 minutes, Modéré

11 minutes 5 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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