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Entraînement intense

Make It Burn

Intense   31 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Dumbbells

Michael Perretta
 		    Ajouté par Michael Perretta
Make It Burn
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères
Description

A fun fast passed workout that should have your muscles burning tomorrow. Breathe, work up a sweat, have fun, and get buff.

Exercises

Série 1 1 ronde
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 secondes
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 secondes
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 secondes
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 secondes
Transition
15 secondes

Série 2 2 rondes
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
45 secondes
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 minute
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 2 rondes
Deep Lunges
Deep Lunges
1 min 30 secondes
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 secondes
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 secondes
Leg Lifts
Leg Lifts
1 min 20 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 2 rondes
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
40 secondes
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minute
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minute
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
45 secondes

Série 5 1 ronde
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
40 secondes
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 secondes
Child's Pose
Child's Pose
35 secondes

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Make It Burn
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42 minutes, Modéré
Work Till It Burns!!
Work Till It Burns!!
17 minutes 20 secondes, Intense
Intense Burn
Intense Burn
20 minutes 25 secondes, Intense
Burning Sensation
Burning Sensation
27 minutes 50 secondes, Intense
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